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游泳头晕不适 这些细节你注意了吗?

时间:2019-08-09 11:17:15 来源:华龙网

炎炎夏日里,游泳成了非常受欢迎的运动,大人小孩都乐在其中。但是许多人在游泳时或游泳后出现了头晕不适的感觉,这是没有做好游泳相关细节的影响,那么有哪些细节可以避免游泳后出现头晕不适的现象呢?

游泳前注意热身

游泳是一项体力消耗很大的活动,如果不在游泳前活动肌肉让身体活跃起来的话,直接运动对体质较差的人很容易造成供血紧张,供血不足就容易导致头晕不适。另外充分的热身还能减少抽筋和关节损伤,对健康是很有利的。

保证热量摄入充足

游泳对身体热量消耗非常大,如果空着肚子游泳,加上低水温加快了你身体热量的流失,你就会马上四肢无力、头晕目眩,甚至还有溺水可能。所以要保证自己的热量摄入,如果活动时间较长的话,还可以带一些小食品。

憋气不要过长

很多人为了锻炼自身的“憋气”能力,往往过长时间的憋气,当这样的憋气动作过于频繁时,就容易造成供氧不足,就很容易头晕。也有很多人是憋着气游泳的,游泳结束才换气,当距离过长时,这样的憋气也会造成短暂性缺氧,造成头晕不适,

注意冷身运动

运动除了“热身”,还有“冷身”,冷身运动,顾名思义就是把身体从运动的状态转化为静止状态的适应过程,游泳结束后,肌肉放松,毛细血管扩张,积滞在肌肉中的血液会增多,大脑供血相对不足,这时候不注意正确放松的话,就容易头晕不适。

正确佩戴游泳设备

很多人为了保护眼睛,会使用泳镜,但是泳镜也不能乱戴。一是不要过紧,过紧就压迫了眼睛周围的神经,眼压也会变高,过段时间就会开始头疼、恶心;二是在选择戴近视泳镜时,一定要选对度数,戴了一副高度数泳镜下水就容易头晕。


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编辑: 刘坤媛
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